二十四節氣到了小暑。雖然小暑還不及大暑這麼的熱，但俗語說「小暑大暑，上蒸下煮」，在這個人就好像處於蒸籠或電鍋裡，動不動都流汗的季節裡，一起來看看有什麼要注意的養生之道！

▐  小暑節氣解析

每年當太陽到達黃經105度，日曆為7月7日或8日時，就進入了二十四節氣中的第11個節氣，也就是夏天的第5個節氣-小暑。而小暑一候溫風至，是指小暑氣候已經熱，風不帶一絲涼意反而令然感到熱浪襲來；小暑二候蟋蟀居宇，這是說原本在田野間的蟋蟀，也因為太熱只好移動到牆角陰涼處遮陽；小暑三候鷹始鷙，是指老鷹的幼鳥，在這個季節開始飛出鳥巢學習獵食成為凶猛的鳥類。

▐  小暑防中暑

中暑是因為天氣炎熱時，人體在活動後因為體溫調節速度不夠快，超過了37度以上，或是排汗太過迅速、水分無法及時補充，就會產生脫水、暈眩等中暑症狀，嚴重時可能產生急性腎衰竭，甚至休克、死亡。因此，預防中暑需要在進行運動、日曬等活動前，做好防曬工作，例如：穿排汗衫、戴帽子及使用陽傘、避開午後氣溫正高的時段外出，並且記得攜帶水壺、水杯可以及時補水。

而中醫將前述所說的中暑歸類為「陽暑」，還有另一種中暑稱為「陰暑」。陰暑也可以稱為「熱感冒」，通常的成因是一直處於悶熱的環境或是流汗時馬上吹電風扇(直對著)、冷氣或是馬上洗冷水澡，造成毛孔和微血管收縮，讓本來應該散熱、流汗的身體，沒有辦法排熱，熱氣悶在身體裡面，造成身體有類似感冒的症狀，例如：頭痛、噁心及倦怠、全身無力的問題。因此，保持身體的乾爽舒適，流汗時先把汗擦乾，讓身體稍微散熱一下再吹電風扇、洗澡，是比較好的防止陰暑的方法。

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▐  宜食清熱解暑的食物

有許多人會喜歡吃冰、喝冷飲來消暑，但實際上這些東西很容易耗損體內陽氣，造成腹瀉。正確的消暑應該食用，可以清熱解暑的食物，例如：薏仁、綠豆、酸梅、西瓜等食物。若是體質虛寒的人，可能吃西瓜容易腹瀉，則可改吃冬瓜薑絲蛤蜊湯，可以幫助消暑解熱。此外，要特別提醒，有些人在天氣太熱的時候會吃不下飯，因此喜歡吃辛辣油膩的食物來刺激食慾，小心反而適得其反，造成胃腸不適。

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