4月4日晚間 21:34進入「 清明 」節氣，元代傑出理學家吳澄所著《月令七十二候集解》有云：『三月節…….物至此時，皆以潔齊而清明矣』故稱「清明」。而清明節氣也是「春瘟」流行時節，在養生保健方面要特別留意。
▍清明節氣解析
每年當太陽到達黃經15度，日曆為4月4日到6日時，就進入了二十四節氣中的第五個節氣，也是春天的最後一個節氣-清明。古人將一個節氣中分為三候，「五天為一候，三候為一氣」。而清明「一候桐始華」；這是說清明的前五天，可以看到白桐花開放。
清明「二候田鼠化為鵪」這是說古人觀察到，喜歡在陰暗洞穴環境中生存的田鼠，在清明節氣的中期會消聲匿跡，鵪鶉則會因為春風飛出樹洞，這些都是陽氣取代了陰氣的現象；清明「三候虹始見」是指一年之中第一次出現彩虹的時間，會發生在清明的雨後。
▍清明防春瘟
中醫認為導致春瘟的原因有兩種，一種是人體在冬季時耗損了腎氣，又在春季時遇到風寒，就會讓人體的免疫力下降而引發疾病；另一種則是病毒、細菌或病原體等寒邪在冬天時入侵人體，雖然沒有馬上發病，但因為天氣回暖後，會使陽氣升發，使這些寒邪化生鬱熱而形成春瘟。
春瘟在今日是指發病突然、易傷陰、熱象偏盛、流傳快等春季容易疾病，例如：流感、感冒、肺炎、蕁麻疹、猩紅熱。通常有的症狀為，喉嚨痛、咳嗽、頭痛、發燒，全身痠痛或全身無力。
而要預防春瘟的話，要避免受到身體風寒，需穿著透氣、吸汗且保暖度適中衣物，切莫因為氣候回暖就馬上換季。此外，可以多曬太陽或保持室內光線充足、空氣流通，可以消滅病毒、細菌或病原體，避免寒邪。
▍清明時節宜溫食 踏青
雖然清明在古時稱為寒食節，某些地方保留禁火吃冷食的習俗，但這個節氣實際是需要避免吃冷食阻礙陽氣升發或耗損陽氣。在飲食上，也不可因為氣候回暖，就開始吃屬性寒涼的食物，需要吃溫性食物，避免酸味和澀味的食物。因此，可以多吃菠菜、山藥、白菜、蘿蔔、芋頭等有護肝養肺、溫胃祛濕的當季蔬菜。
清明又有踏青節之稱，因為清明的氣候，春暖花開適合全家老少出遊、踏青，讓心胸順應萬物叢生的開闊境地，維持快樂的情緒。但須注意，中老年人要視自己的體能和狀況量力而為。而若有高血壓、心血管疾病或肺病、慢性支氣管炎的患者，都不適合做太過劇烈的運動，最好避免快跑或爬山等運動。
