11月22日凌晨4:39進入「小雪」節氣，元代傑出理學家吳澄所著《月令七十二候集解》有云：『十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。』，古語又云：「雨遇寒，將霰為雪。雨凝先為霰，霰成微粒，霰為霏，飛揚瀰漫為小雪。在中醫秋冬為養陰的時節，把握一些養生原則，順應天時就可滋養生機，以待來春。
小雪節氣解析
每年當太陽到達黃經240度，日曆為11月22~23日間，就進入了二十四節氣中的第20個節氣，也就是冬天的第二個節氣-小雪。因節氣本質為農耕規律，會因緯度及地勢高低有所出入，小雪之時高緯度及高海拔區域，氣溫逐步降低到冰點，由雨變成雪。
而小雪節氣分三候，其中「一候虹藏不見」；是指此時令雨水都凝成陰雪了，而陰盛陽伏且陰陽交才有虹，此時陰盛陽伏，所以當然虹藏不見，簡單來說就是小雪的前五天，由於此時雨水變少，就更少雨後放晴，出現彩虹的機會。
小雪「二候天氣上昇地氣下降」；其中的「天氣上昇」是指陽氣往天空中上昇，「地氣下降」則是指陰氣往地氣中下降，所以天地之氣不通。小雪「三候閉塞而成冬」，也就是說小雪最後五日，呈現閉塞之態，陰陽不交，萬物不生，季節正式邁入冬為藏、冬為終的季節。
小雪閉藏重補腎
在中醫理論中，冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，五行中主水，五色中主黑，閉藏之時，由重補腎。而古訓云：「春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根」，因此中醫建議可以多吃黑色食物和根莖食物。例如：黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等，滋補肝腎、潤五臟、清瀉內火、保養肌膚及益氣的作用。
小雪閉塞成冬 閉藏陽氣
中醫中的陽氣是指生命能量及身體的熱量，由於小雪時已經進入嚴冬，環境的陰氣及邪氣旺盛，容易入侵人體耗損人體中的陽氣，所以要將人體的陽氣封閉並收斂藏於體內，維持陰陽平衡、調和的狀態。
因此，季節運行到小雪時節，入夜至早晨都陰氣盛而陽氣衰，所以要閉藏陽氣需遵守「無擾乎陽，早臥晚起，必待日光」，避免外邪入侵造成免疫力下降，引起風寒。而現代人的生活方式，在冬季更要注意要使深藏內斂的陽氣受到擾動而損傷。
小雪泡腳藏陽氣
《金匱要略》提及：「冬夜伸足臥，則一身俱暖。」因此，若可以挑選在腎臟經脈弱的時候，比如說晚上九點的亥時，可以泡腳讓足部暖起來，來活絡血脈、增加體內血液循環、消除疲勞，並達到滋腎養肝，也能夠幫助五臟六腑在睡覺時的排毒和修復，並提升睡眠品質。
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