今日(5月5日)14:39進入「立夏」節氣，元代傑出理學家吳澄所著《月令七十二候集解》有云：『 立夏 ，四月節。立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也。』是指季節已經進入夏天，春天所耕的植物已經發育成長。在這氣候轉換交替的季節，又有什麼養生保健方面需要注意的地方呢？
▍ 立夏節氣解析
每年當太陽到達黃經45度，日曆為5月5日到7日，就進入了二十四節氣中的第七個節氣，也就是夏天的第一個節氣-立夏，是夏天交接春天的一個季節。
而立夏古人將立夏的前中後五天分為三候；立夏一候螻蟈鳴，是指立夏的氣候和環境溫暖潮濕，讓螻蛄開始活動及鳴叫；立夏二候蚯蚓出，是說生活在土壤內陰暗處的蚯蚓，到了立夏中期，陽氣開始旺盛的時候，將有爬出來透氣的蹤跡；立夏三候王瓜生，王瓜屬於爬藤植物，會在立夏的後期快速生長，並在過了2~3個月結出果實。
▍立夏補老父 宜涼補非熱補
俗語說：「立夏補老父，穀雨補老母」，原來立夏是農民曆中的父親節，在習俗上出嫁的女兒要帶補品回家為父親進補。而時至今日習俗越來越淡了，但孝心和養生保健的精神，仍是非常值得傳承的文化。
因為通常在立夏節氣時，也進入梅雨季節，氣候顯得潮濕而悶熱，暑熱容易傷氣、也容易讓身體的汗水或津液流失、消耗元氣，所以中醫認為此時宜涼補而不適合熱補。
而涼補並不是指溫度低的食物，而是需要選擇含苦味或屬性偏涼性的食材和藥材，例如：苦茶、苦瓜或是西洋參、百合、茯苓、薏仁和玉竹等可幫助補陰、益氣、健脾、生津等。
此外，除了立夏補老父以外，還有「立夏吃了蛋，熱天不疰夏。」的俗語。也就是說，有些地區進入立夏時有吃立夏蛋的習俗，而古代的人們較缺乏蛋白質，若加上食慾不佳的狀況，很容易營養不足、昏昏欲睡，所以可以藉由吃蛋補充蛋白質來幫助緩解「疰夏」的胃口和精神差的狀況。
▍立夏需要注意的二三事！
許多人在由春轉夏的時候，因爲天氣變得比較悶熱吹冷氣而外感風寒。因此在吹冷氣時，要穿著長袖或薄外套，避免感冒；進出冷氣房和室外時，需要有所緩衝，避免溫差過大引起血管收縮產生頭痛，或是讓支氣管收縮而咳嗽，若咳嗽不止則可能導致發炎的問題。
此外，這時也是容易出現胃腸型感冒的時節，通常都是因為消暑吃冰冷食物或涼性食物過多所造成的，因此飲食上面還是要需要注意適量與平衡性。
最後，中醫師也提醒，因為夏天容易汗水或津液流失，老人應多補充水分避免氣血瘀滯，降低導致心血管疾病發作的風險。
